Науката стрес мениджмънт става все по-актуална в наши дни. Тя се занимава с изучаването на стреса и разбира се с начините за неговото управление, което много често се оказва доста трудна задача.
В наши дни, с това темпо на живот и този забързан график, редовно недоспиване, некачествена храна, изнервени колеги и все по-малко време за социален живот, ние всички трябва поне малко да се образоваме на тази тема, защото се оказва, че повечето хора са изложени на много високи нива на стрес, отколкото в миналото.
Факт е, че хората никога не са били толкова презадоволени от материални блага, но и никога до сега не са плащали толкова висока цена за тях, а именно с емоционалното си здраве и вътрешен баланс. Ето защо науката стрес мениджмънт си поставя изучаването на стреса и възможните начини за да бъде той овладян.
Първо по важност е определянето на източника…
Ще го кажем накратко така: няма как да се справите със стреса ако преди това не определите кое го причинява. Да се опитвате да редуцирате стреса, но без да познавате причинителя, е същото като да се опитвате да излекувате някакви симптоми, но да не знаете какво е заболяването. Този пример най-нагледно обяснява, защо трябва да се фокусираме върху източника на стреса.
Лесно ли е да го определим?
Проблемът при стреса е, че не е лесно да се определи кое точно го причинява. Така например, ако трябва да определим най-големите източници, то всички ние бихме се справили добре. Смяна на работно място, местене в ново жилище, емиграция в чужда страна, предстоящ брак или развод.
Това обаче са най-големите и основни причинители на стрес. А какво да кажем за всички онези по-малки стресови фактори от ежедневието?
Много често се оказва, че не е виновен даден стресов фактор, например приближаващите крайни срокове в службата при изпълнението на дадена задача, а по-скоро сме си виновни ние самите заради начина по който приемаме проблемите.
Как най-точно да определим причинителя на стрес?
За да определите най-точно източниците на стрес във вашия живот, вие трябва да обърнете най-сериозно внимание на това какви са вашите навици, какво е вашето отношение и какви са извиненията ви по всеки въпрос.
Помислете върху следните много важни моменти:
Оправдавате ли се, че в момента сте много стресирани, защото сте подложени на голямо напрежение по изпълнението на даден проект, докато в същото време не можете да си спомните кога всъщност не сте били стресирани за последно?
Определяте ли стреса като нещо перманентно във вашия живот, например от вашата работа или семеен живот?
Обвинявате ли за стреса във вашия живот други хора или събития или пък приемате стреса като изцяло вътрешно състояние или норма, която не се променя във времето?
Преди всичко друго, най-важното при справянето със стреса е да приемете, че отговорността за неговото редуциране е изцяло ваша. Осъзнавайки това, едва тогава ще имате ресурса да се справите с него и да придобиете пълен контрол.
Изберете здравословните начини за справяне…
Когато определите източниците на стрес и напрежение има различни начини за освобождаване на тялото и ума от неговото вредно и токсично влияние, но за вас е важно да се насочите към здравословните. Алкохолът, цигарите или вредната храна например не са от тях, напротив. Те няма да ви помогнат да се отпуснете. Има обаче и други, полезни начини за релаксиране. Такива са движението, обогатяването на социалния живот, времето посветено на забавления и почивка, както и техниките от типа на йога и медитация.
