Ако сте подложени на голямо напрежение в работата или у дома, тогава със сигурност следните 14 дейности трябва да присъстват по един или друг начин във вашето ежедневие. Техният терапевтичен ефект е доказан, а ефектът ще се усети само тогава, когато превърнете поне една част от тях в своя рутина в ежедневието. Нека видим кои са тези анти-стрес техники и занимания и дано поне малка част от тях да ви допаднат:
1. Разхождайте се…
Разходката е най-големият известен враг на стреса. При продължително вървене, особено край морето, в планината или в парка, тялото се зарежда с кислород и започва да произвежда хормони на щастието. Това прави разходките естествен враг на напрежението и облекчава всички последствия от него.
2. Прекарвайте време сред природата…
Морето, планината, брега на езерото или в гората. Всички тези места ще ви заредят с много положителна енергия и ще ви освободят от напрежението, което се задържа във вас,
3. Обадете се на приятел…
Приятната компания на човек, който ви допада ще направи чудеса. Нищо не е толкова освобождаващо, колкото е един дълъг разговор с някой, който ви разбира.
4.Играйте състезателна игра или спорт…
Това ще накара напрежението да се излее на вън. Сред най-добрите занимания е тениса. Освен че ще ви поизпоти, това ще изгори всички натрупали се във вас хормони на стреса.
5. Водете си дневник…
Пишете в дневник за своите страхове, чувства, преживявания и емоции. Изливайте душата си съвсем откровено. Пишете без да мислите много. Важното е думите да се леят от душата ви.
6. Дишайте…
Вдишвайте през носа дълбоко, а след това издишвайте през устата. Препоръчително е също така да се прави дихателна медитация, при която медитиращият се фокусира върху своето собствено дишане без да го контролира.
7. Запалете ароматни свещи…
Някои аромати, оказва се, имат терапевтичен и успокояващ ефект.
8. Изпийте чаша топло кафе или чай…
Кафето помага при депресивни настроения, а чаят отпуска нервите, особено някои видове като маточината.
9. Поиграйте си с домашния любимец…
Без значение дали имате куче, котка или друго животно, домашните питомци понякога са много добър източник на положителни емоции. Ако наблюдавате играеща си котка, то това може да се окаже по-добро дори от билковия чай.
10. Работете в градината…
Работата в градината е много отпускаща и успокояваща. Това е чудесен начин да сте на открито и да се олисате в приятно занимание.
11. Отидете на масаж…
Масаж, сауна и други подобни занимания могат да ви отпуснат повече, отколкото можете да си представите. Това е чудесен начин да освободите напрежението от напрегнатите мускули и да забавите пулса.
12. Почетете книга…
Четенето на книга е вид медитация. То фокусира вниманието за дълго и освобождава нервната система от натрупаното напрежение. Това е добър начин да отпуснете нервите си.
13. Слушайте музика…
Всяка музика, която ви доставя удоволствие е полезна за справяне със стреса, но класическата няма равна на себе си.
14. Гледайте комедия…
Една добра комедия може да направи чудеса. Тя ще засили производството на хормони на щастието и ще ви накара да се почувствате по-доволни от всеки един аспект от живота си.
