Тази статия не съдържа списък с най-ефикасните хапчета за отслабване. Както при всички други медикаменти, и при продуктите за редукция на тегло не съществува универсално решение. Изборът на добавка (защото тук говорим основно за хранителни добавки, а не за медикаменти, отпускани по лекарско предписание), се определя индивидуално спрямо типа затлъстяване, пола и начина на живот.
Целта е да ви посочим 7 от често допусканите грешки от хората, устремени към идеалното тегло. Те саботират работата на дори най-ефикасните средства за изгаряне на мазнини, независимо дали става въпрос за професионални спортни суплементи или такива на билкова основа.
В случай че откриете себе си в някой от посочените примери, ще имате обяснение защо при вас продуктът не работи. Преди да го обявите за неефективен и за пълна загуба на средства, променете рутината, следвана до момента и ще останете смаяни от промяна, която ще забележите не след дълго.
Грешка №1: Липсва понижение в калорийния прием
За да започне процес по изгаряне на телесните мазнини и се постигне видимо отслабване, е необходимо приетите с храненията калории да не надвишават количеството на разходваните по време на спорт и каквото и да е друго физическо натоварване – тежък труд, ходене, домакински дейности и т.н.
Казано по-просто, това означава да намалите храната, особено тази, от която се пълнее. Празните калории, съдържащи се в сладкишите и тестените изделия е желателно да бъдат напълно елиминирани. Те не носят полезни хранителни вещества, а само временен пик на хормоните на щастието – ендорфини. Ако продължавате да се храните обилно, и най-ефикасните хапчета за отслабване няма да ви помогнат.
№2: Прекалявате със закуските между храненията
Това, което у нас наричаме „закуски” (похапване между основните хранения), англоговорящите наричат Snacking. Сега си спомнете коя група продукти в търговската мрежа е обозначена с наименованието „снаксове”? Точно така! Чипсове, пържени кубчета хляб, царевични и пшенични пръчици и какви ли още не тестени и нишестени храни, „обогатени” с трансмазнини и синтетични овкусители и оцветители.
Закуските между сутрешното, обедното и вечерното хранене, доколкото изобщо следва да ги има, е редно да включват леки и нискокалорични храни. Не много сладък плод, моркови, чаша нискомаслено мляко, едно-две варени яйца – това са допустимите снаксове. Ограничете се до само една дневна закуска – по-удачно е тя да бъде между обяда и вечерята. Количеството и видът ѝ да бъдат разумно избрани.
№3: Продължавате да се наслаждавате на любимите напитки
Гладуването в комбинация с най-ефикасните хапчета за отслабване не биха могли да ви помогнат да изваете мечтаното тяло, в случай че не обърнете внимание и на напитките. Алкохолът, особено спиртните питиета съдържа висок процент захари и влияе на инсулиновите нива. Същото важи и за безалкохолните, включително тези с подсладители от типа на аспартама.
Освен всичко останало, няколко чашки от любимото ви питие ще ви накарат да отслабите контрола над храната, която консумирате. По-вероятно е да прекалите с мезетата, когато сте леко опиянени, отколкото, когато сте напълно трезви. С газираните безалкохолни пък си набавяте химични субстанции, от които е по-добре да се пазите.
№4: Излежавате се пред телевизора в очакване таблетките да свършат цялата работа
Това, че сте открили най-ефикасното средство за отслабване – хапчета, билков чай, сироп, не ви гарантира особен успех с килограмите. Физическата активност си остава задължителен фактор за изгарянето на мазнините, затова трябва да се движите ежедневно. Тук не говорим за изтощителни тренировки, а поне за дълги разходки.
Ако нямате време за спортна активност, бихте могли да изминавате пеш известна част от разстоянието до работното ви място, до магазина, до детската градина, откъдето вземате детето си. Липсата на фитнес зала в близост също не е оправдание. Винаги можете да правите упражнения у дома, като по-лесно и мотивиращо е да си свалите някоя програма от интернет и работите, следвайки видеото.
№5: Допускате груби грешки в приемането на продукта
За да бъдат ефикасни, хранителните добавки за отслабване трябва да се приемат съобразно указанията, дадени от производителя или специалиста, който ви е насочил към конкретния продукт. Ако вземате таблетките нередовно, няма да можете да се възползвате от обещания ефект.
Приемът „от дъжд на вятър” ви обрича на неуспех, както и спирането на употреба на избраното средство, поради липса на видими резултати в рамките на първата седмица. И тук е нужно постоянство и дисциплина, затова е добре да изготвите дългосрочна програма, която да следвате стриктно.
№6: Предоверявате се на търговските трикове
Магазините и щандовете за диетични храни съдържат в голямата си част също толкова вредни продукти, колкото и обикновените. Диетични „био” чипсове и снаксове няма! Просто някои от класическите съставки са заменени с други, които са със сходни характеристики и свойства.
Диетичните храни и напитки са просто ловък търговски трик, с който се цели да се спечели една специфична група потребители – тази на желаещите да отслабнат. Вафлите, обявени за диетични са подсладени със синтетични подсладители, както и безалкохолните напитки. Хранете се с обикновена храна, по възможност с добри хранителни свойства и в малки количества.
№7: Липсва ви мотивация
Възможно е подсъзнателно да се харесвате точно такива, каквито сте – пухкави и леко тромави. И най-ефикасните хапчета няма да ви доведат до желаното отслабване, ако ви липсва силна вътрешна мотивация. Трябва да имате цел – да спечелите обекта на романтичните си желания, да влезете в онази секси дреха, а защо не и просто за да бъдете здрави?
С ясна цел и силна мотивация вероятността да се откажете при първото силно усещане за глад е малка. Вярвайте в себе си, напомняйте си, че заслужавате да изглеждате и да се чувствате добре, обичайте се. Тогава отслабващите таблетки ще работят още по-ефективно.
