Няма съмнение, че най-добрият начин да изваете тяло на богиня е с помощта на тежести. За нещастие, много жени избягват и се страхуват от вдигането на тежести, защото се притесняват, че могат да станат твърде яки и мускулести. Ние няма как да ви гарантираме, че това няма да се случи. Това което ще се случи обаче е че ще се чувствате по-добре от преди, сърцето, костите и ставите ще ви благодарят и ще осетите прилив на енергия. По-добрия силует дори няма да го споменаваме. Той се разбира от само себе си.
1. Когато вдигате тежести, първоначално ще имате проблеми с издръжливостта. Това обаче не бива да бъде бариера. Не се претоварвайте и правете каквото можете, като дори и 8-10 повторения с гиричките си заслужат. Ако сега започвате с този тип тренировки правете по 8 повторения с гирички, след което почивайте 90 секунди. Постепенно намалявайте времето на почивките до 60 секунди.
2. Комбинирайте упражненията така, че да бъдат разнообразни. Лицеви опори, коремни преси, упражнения за разтягане и много други ще тренират тялото ви многостранно. Комбинираните тренировки са по-добри за мускулите, а също така са по-ефикасни за ускоряването на пулса, което от своя страна гори нежеланите мазнини.
3. Ако не тичате, то сега е време да започнете. Нужно е постоянство, а не претоварване. Започнете с кратки малки дистанции, след което можете да увеличавате разстоянието и времето, което прекарвате в тичане. Имайте предвид, че тичането е един от спортовете, които най-добре оформят тялото.
4. Подбирайте храната. Може и да прекарвате часове във фитнеса, потейки се и вдигайки тежести, но ако не се храните правилно ще има доста да чакате за резултат. Не е казано че трябва да спазвате стриктна палео диета или да се лишите напълно от захар, но все пак трябва винаги да се ориентирате към здравословния избор. Ако тренировките ви включват вдигане на тежести, е добре да включите ядки, яйца, авокадо, пилешко месо, телешко, свинско без мазнина и други.
5. Забравете за кантара. Запомнете че кантарът не е най-добрият източник на информация дали тялото ви е в добра форма или не е. Възможно е старите дънки да започнат да ви се виждат огромни, но въпреки това да не смъкнете дори и един килограм. Свикнали сме да приемаме загубата на тегло като Светия Граал, но е факт, че мускулите има много по-голяма плътност и тежат много повече от мазнините. Продължавайки да гледате единствено в кантара, това най-вероятно ще ви отчае. Ако тялото ви се променя, ако ставате по-силни, ако се чувствате по-здрави, то тогава сте на правия път.
