Ето няколко ежедневни действия, които могат силно да ускорят обмяната на веществата, а от там и на притока на енергия:
1. Започнете от водата. Знаем, че трябва да пием по около 2 литра вода на ден средно – количество, което силно варира според това какво е времето, колко сме активни и други подобни. За да оптимизираме пиенето на вода така, че да бъде по-полезно за нас бихме могли да подправим питейната вода с по-малко прясно изцеден лимонов сок. Сами знаете какво значи това – повече витамини и по-хубава кожа. От време на време бихте могли да подправяте питейната вода и с малко джинджър, лют червен пипер и мед. Това разбира се, не може да се прави постоянно, но ако изпивате една такава чаша вода на ден, вашият метаболизъм ще се засили и ще горите повече мазнини. При лимона обаче няма ограничения. Може да добавяте по-малко лимонов сок към всяка чаша вода, която изпивате. Лимонът има противогъбично въздействие, освен това помага при настинка и алергии. Пиейки водата така, това ще бъде за вас още един добър източник на енергия.
2. Щом става дума за енергия, автоматично трябва да кажем няколко думи и за храненето. Добре е да преминете към средиземноморска диета. Това означава да консумирате много плодове и зеленчуци, ядки, бобови храни, пълнозърнести продукти, семена и много риба. Яжте риба 2-3 пъти в седмицата, пилешко месо около 2 пъти в седмицата, червено месо веднъж седмично или дори на 2 седмици. Обърнете специално внимание на зехтина и на авокадото като източници на мазнина. Можете да включите парче тъмен шоколад и чаша вино към храната. Характерното при този стил на хранене е, че ще се чувствате пълни с енергия и няма да чувствате толкова силни пристъпи на глад. Самата риба например е много ниско калорична и пълна с нутриенти, но в същото време може да ви засити за дълъг период от време.
3. Добавайте към менюто си продукти, които съдържат кълнове. Това е чудесен източник на хранителни вещества и витамини.
4. Заложете на горските плодове. Ягоди, къпини, боровинки, малини – всички те са сред най-богатите на антиоксиданти храни в света, най-големите врагове на стареенето, намаляват риска от рак и сърдечно съдови заболявания, подсилват мозъка и едновременно с това стимулират горенето на мазнините. Ежедневното поемане на поне една купичка горски плодове ще ви зареди с огромни количества енергия. Друго предимство е, че тези плодове са с ниски нива на захарност, което няма да предизвика прилив на енергия в момента а изтощение по късно, тъкмо обратното.
