Заболяванията на сърдечно-съдовата система заемат водещо място сред причините за смъртност в световен мащаб главно поради съвременния ни начин на живот.
Тютюнопушенето, злоупотребата с алкохол, неправилното хранене, където царуват фаст фууд и полуфабрикатите, липсата на необходимото количество витамини в храната, в съчетание с излишъка от захар, сол и мазнини – всичко това влияе негативно върху здравето на кръвоносните съдове, налягането и като резултат води до сериозни сърдечни проблеми.
Балансирайки диетата си, вие можете значително да подобрите състоянието на сърдечно-съдовата си система, да предотвратите появата на много сърдечни заболявания и да се радвате на здраво сърце.
Научи се да се храниш здравословно
В МЦ „Орто Пункт“ можете да получите ценни съвети за здравето на сърцето от доказано добър кардиолог – д-р Камен Каменов, който има над 20-годишен стаж в областта.
Ще научите, че да се храниш здравословно всъщност означава да постигнеш баланс между ежедневния прием на въглехидрати, протеини и мазнини в организма си.
Пълноценната грижа за здравето на сърцето започва от храненето. Необходимо е просто да включите някои определени храни в редовното си меню.
Риба
Особено полезна е сьомгата, но пъстървата, рибата тон и скумрията също имат редица свойства, влияещи благоприятно на здравето на сърцето. Всички тези риби съдържат омега-3 мастни киселини, които намаляват риска от развитието на коронарна артериална болест.
Наред с това, редовното присъствие на риба в менюто ви чувствително ще намали риска от инфаркт на миокарда.
Авокадо
Всеки добър кардиолог ще ви препоръча да ядете авокадо за здраво сърце!
На първо място, благодарение на съдържанието на полиненаситени мастни киселини, авокадото значително намалява риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания.
Второ, съдържащият се в авокадото калий допринася за правилното функциониране на сърцето и понижава нивото на стреса – един от водещите фактори за развитието на атеросклероза и исхемична болест на сърцето.
Трето, авокадото помага за понижаване на кръвното налягане и е полезно при артериална хипертония.
Броколи и чесън
Съединението сулфорафан, съдържащо се в броколите, предотвратява образуването на атеросклеротични плаки. А в чесъна има много активни хранителни вещества (около 70 на брой), които при редовна употреба трайно понижават кръвното налягане.
Зехтин
Зехтинът е богат на незаменими мастни киселини, естествени антиоксиданти – мастноразтворими витамини А и Е, които предпазват сърдечния мускул от свободните радикали. Всички те помагат на тялото да се бори с излишния холестерол, предотвратявайки развитието на атеросклероза.
Ядки
Бадемите, фъстъците, орехите – всички те са изключително полезни за сърцето, защото са богати на витамин Е. Този витамин понижава нивата на „лошия“ холестерол в кръвта и укрепва стените на кръвоносните съдове.
В допълнение, орехите са богати на омега-3 мастни киселини, подобряващи работата на сърдечно-съдовата система.
Проучванията показват, че само 30 грама ядки на ден намаляват риска от смърт от сърдечно-съдови заболявания с 20%!
Ябълки
Ябълките са богати на флавоноиди – специални вещества, които служат за естествена профилактика на сърцето. Те също така понижават нивото на „лошия“ холестерол в кръвта. Редовната консумация на ябълки намалява риска от развитието на много сърдечно-съдови заболявания.
Ябълките съдържат фитонутриента кверцетин, който помага за предотвратяване образуването на кръвни съсиреци (тромби).
Грейпфрут
Грейпфрутът е богат на гликозиди, които подобряват работата на сърцето и предотвратяват развитието на атеросклероза.
Цитрусовият плод съдържа и витамин Р, който помага за укрепване на кръвоносните съдове.
Грейпфрутът намалява нивото на „лошия“ холестерол, нормализира кръвното налягане и намалява риска от инфаркт на миокарда.
Препоръчително е този здравословен плод да присъства в менюто ви на всяка една закуска.
Преглед на сърце
Здравословното хранене със сигурност ще предпази организма ви от заболявания на сърцето. Това обаче не означава, че, включвайки определени храни в диетата си, вие трябва да започнете да пренебрегвате редовния преглед на сърце.
В Медицински център „Орто Пункт“ на д-р Каменов могат да ви бъдат направени следните кардиологични изследвания:
- пълна кръвна картина;
- липиден профил (изследване на холестерол и триглецириди);
- изследване на кръвна захар;
- измерване на кръвно налягане;
- анализ на сърдечен ритъм, честота и позиция на сърцето;
- кардиологичен преглед с ЕКГ.
След прегледа ще можете да получите важна информация за състоянието на сърцето си и да разберете дали има риск от развитие на различни сърдечни заболявания.
Доверете се в ръцете на опитните специалисти на МЦ „Орто Пункт“ и се погрижете за здравето на сърцето си!
Прочетете още:
Полезни храни за намаляване на кръвната захар
