Хубавият външен вид е много повече от това каква козметика ще си купите и колко пари ще похарчите за нея. Той е много повече от посещението на най-добрия фризьорски или козметичен салон. Най-добрата козметика ще откриете там, където не очаквате, а именно в хладилника, кухнята и магазина за хранителни стоки. Доктор Джошуа Зайхнер, дерматолог от Ню Йорк, САЩ, казва че здравословното хранене и питателната диета са това, което оказва най-голямо влияние на външния вид на ноктите и косата. Тъй като и косата и ноктите са изградени от кератин по сходен начин, казва той, хранителните вещества които помагат на едното няма как да не се отразят на другото. Ако искате косата Ви да бъде лъскава а ноктите здрави, тогава не трябва да се оглеждате за специален шампоан или балсам, а да се концентрирате на същината и на това, което слагате в устата си. Правилното хранене може да направи косата много по-здрава и лъскава от който и да било козметичен продукт.
1. Суроватъчен протеин. За да произвежда кератин, Вашата коса се нуждае от протеини. Ако не приемате достатъчно от тях, това може да доведе до загуба на коса. Ако няма как да приемате достатъчно протеини чрез храната, тогава може да добавите малко в сутрешното смути. Освен това, суроватъчният протеин ще ви помогне да ядете 18% по-малко калории през деня, защото намалява апетита.
2. Червено месо. Сочната пържола от свинско или телешко месо е много силен нутриент. Това е чудесна храна за тези, които искат да прибавят в менюто си повече желязо, например страдащите от анемия. Всъщност, именно тези хора често имат тънка коса без блясък и се оплакват от прекомерно скубене на косата, казва доктор Зайхнер.
3. Бира. За да имате здрави и хубави нокти и лъскава коса може да си позволите да пиете и малко бира. Любимата на всички (особено през лятото) напитка е един от най-богатите източници на силиций за нашата диета. Самият силиций подобрява циркулацията на кръвта и хранителните вещества към скалпа което мигновено рефлектира в по-хубава коса.
4. Яйца. Яйцата са отличен източник на протеини и съдържат ценния витамин D. Освен това, те са много богати на биотин. Биотинът е витамин от групата B комплекс, който играе важна роля за изграждането на кератина.
5. Мляко. Повечето учени споделят, че има връзка между витамин D и загубата на коса. Макар че са нужни още проучвания, жените които има недостиг на витамин D се оплакват от повече проблеми с косата в сравнение с онези жени, при които витамин D е в здравословните норми.
