Вода…
Винаги е добре да имате чаша с вода край леглото на нощното шкафче в случай, че ожаднеете. Тялото се обезводнява доста по време на сън, така че не е изключено да ви се прииска да станете за чаша вода.
Облеклото…
Облеклото по време на сън трябва да е максимално леко и удобно. И за мъжете, и за жените е достатъчно да намерят някоя удобна тениска, с която да спят. Надолу е напълно достатъчно удобното бельо – панталони и пижами не са необходими. Не е нужно да носите твърде дебели топли дрехи по време на сън, защото това разваля съня. Препоръчително е да спите с къс ръкав дори и през зимните месеци. Освен това е препоръчително да спите боси. Носенето на чорапи през деня може и да ви е удобно, но вечер е добре краката да дишат.
Времето за сън…
Изчислете времето за сън така, че да ви бъде напълно достатъчно и да не се събуждате недоспали. Така например, ако трябва да станете в 9 е добре да си легнете около 11. Така ще имате пред себе си 10 часа, в които да заспите, да се наспите и дори малко да се поизлежавате в леглото на сутринта след събуждане. Това е много важна подробност, защото тялото сутрин много бавно навлиза в своя дневен ритъм и специалистите препоръчват да не бързаме след ставане. Добре е да полежите в леглото 10 – 20 минути, след това бавно да станете и постепенно, без бързане, да започнете да се приготвяте за новия ден – миене, чаша кафе, закуска, душ (ако предпочитате сутрешния душ пред вечерния). Много е важно сутрин да правите всичко с бавно и внимателно темпо, защото сутринта е деликатен момент от денонощието и ако започнете деня с бързане и напрежение, то наистина сериозно рискувате целият ви ден да протече под този знаменател.
Храненето след сън…
Ако се чувствате добре след обилна закуска, тогава можете да си хапнете по-стабилно още със ставането. За много хора обаче сутринта не е любимото време за хранене. Ако и вие сте от тях, тогава оставете обилното похапване за обяд. Вместо това, най-добре си похапнете леко за да не излизате с празен стомах и не се насилвайте да изяждате повече, отколкото ви е нужно. Важното е да сте в хармония със собственото си тяло.
