Възможно ли е да изградим хубав и стегнат корем с плочки и без мазнини с помощта на нещо толкова просто като вървенето? Да, напълно е възможно. Всъщност ходенето при човека е един много сложен процес, в който на пръв поглед участва само долната част от тялото, но в действителност всяка част от тялото изпитва напрежение и изисква стягане на мускулатурата за да мигат каката да се движат един след друг напред. Всъщност, при вървенето центъра на цялата работа, която се извършва е не в краката или седалището, а в самия торс.
Защо не виждам резултати?
Ако вървите много, но не виждате резултати е възможно да има две основни причини. Първата е, че най-вероятно имате мазнини около талията, което не позволява на плочките да се видят както би ви се искало. Ако това е причината, тогава е много важно да поработите върху тялото си, защото най-вероятно нещо в менюто ви не е както трябва (може би не подбирате правилните продукти или пък консумирате твърде много храна). Друга възможна причина да не виждате резултат е ако не вървите правилно.
Как да вървим правилно?
За да вървите правилно е нужно да изправите главата си, брадичката да сочи направо, очите също и да гледате напред, а не да забиете поглед в краката си. Не се изгърбвайте и не гледайте надолу. Застанете така, че да изглеждате стройни. Старайте се гърбът да е изправен, раменете да са изправени, а не свити, шията също. Стомахът да е стегнат и изправен, да почувствате, че мускулите си вършат работата. Така ще релаксирате гърба, врата и ръцете. Последните трябва да се отпуснат и да се поклащат свободно от страни.
Колко често трябва да вървим?
Освен че трябва да се грижите за стойката на тялото, много е важно също така да практикувате това занимание редовно. Ако си мислите, че с една две разходки ще постигнете нещо, бързам да ви разочаровам и да ви кажа да не се надявате. За да има някакъв ефект, трябва да вървите най-малко 5 дни в седмицата, а ако има възможност и всеки ден. Освен това и продължителността е важна. Специалистите съветват да се върви поне по половин час, но ако ако сте млади хора в добро здраве, този половин час няма да ви помогне особено. Добре е да увеличите ходенето колкото е възможно.
