С отминаването на зимата, все повече ни се иска да извадим тънките и прилепнали дрешки от гардероба и да ги носим със самочувствие. Да, но когато видим в огледалото резултата от зимното мързелуване на топличко и похапването на корем, не сме особено очаровани.
Съответно започваме да търсим къде сме захвърлили кантара и „О, ужас!” Обаче от утре сме на диета.
Ако и вие процедирате така всяка пролет, на вашето внимание представям една много лесна за изпълнение пролетна диета.
Спазвайте режима и след 4 седмици ще сте се лишили с около 4 кг.
Примерно меню за първата седмица
Вариант първи
Закуска: чаша прясно мляко, не е нужно да е обезмаслено, ако го пиете подсладено ползвайте 1 ч.л. мед и хапнете сухар или препечена филийка;
Късна закуска: чаша чай без захар, 2 филийки пълнозърнест или черен хляб, намазан с извара;
Обяд: супа, печено или варено телешко месо – около 100 г, варени картофи – 2 бр., сезонни плодове по избор. Ако искате може да ги нарежете и да ги разбъркате с кисело мляко и мед. Така ще получите вкусен и полезен десерт.
Следобяд: 2 домата и парче сирене;
Вечеря: 2 сварени яйца, 2 филийки пълнозърнест или черен хляб и салата по избор /без снежанка, руска, картофена или със сосове/.
Вариант втори
Закуска: чаша чай и филийка хляб, тънко намазана с масло и мед;
Късна закуска: 2 филийки черен или пълнозърнест хляб, парчета нетлъста шунка и два домата;
Обяд: супа, печена риба, 2 сварени картофа, салата. Нея може да подправите с лимонов сок и зехтин;
Следобяд: чаша кисело мляко, филийка хляб;
Вечеря: чаша чай, кашкавал – 50 г, салата.
Примерно меню за втората седмица
Вариант първи
Закуска: чаша фреш, филийка хляб или сухар;
Късна закуска: филийка черен или пълнозърнест хляб, намазана тънко с масло, парче сирене и чаша чай;
Обяд: супа, печено кюфте, салата, сок;
Следобяд: плод и една бисквитка;
Вечеря: пилешка пържола и лека салата;
Вариант втори
Закуска: чай, филийка пълнозърнест хляб, намазана с масло и мед;
Късна закуска: филия пълнозърнест хляб, парче шунка и два домата;
Обяд: супа, печена риба, зелена салата;
Следобяд: кисело мляко;
Вечеря: чай, кашкавал – 50 г, салата от репички;
Примерно меню за третата седмица
Вариант първи
Закуска: чаша чай или айран, филийка пълнозърнест хляб, намазана с конфитюр;
Късна закуска: варено яйце, няколко маслинки, домат;
Обяд: супа, печена пилешка пържола, салата и сок;
Следобяд: сезонен плод;
Вечеря: филийка пълнозърнест хляб и извара;
Вариант втори
Закуска: топло мляко с мед и едно сухарче;
Късна закуска: чай, филийка хляб и парче шунка;
Обяд: супа, пилешка пържола на скара и задушени зеленчуци, минерална вода;
Вечеря: чай, филийка хляб, печена риба и плод;
Примерно меню за четвъртата седмица
Вариант първи
Закуска: чай, филийка хляб намазана с мед;
Късна закуска: кашкавал;
Обяд: супа с месо, картофено пюре – 100 г, салата, сок;
Следобяд: няколко овесени бисквитки;
Вечеря: кисело мляко;
Вариант втори
Закуска: топло мляко, филийка пълнозърнест хляб с конфитюр;
Късна закуска: варено яйце, филийка хляб с извара;
Обяд: супа, зеленчуци, ябълка;
Следобяд: кисело мляко;
Вечеря: печено месо на скара, салата и филийка хляб.
Спазвайте диетата 4 седмици, след което постепенно преминете към нормалното си хранене, но не се нахвърляйте върху мазните и тежки храни. След почивка от 2 седмици, може да повторите отново тази диета.
Снимка: giovannagallo.it
