Постоянно чуваме за това колко е важно да намалим калориите. Това наистина е така, но нека видим какво точно трябва да знаем за редуцирането на калориите и как точно те благоприятстват нашето здраве. Важно е да се отбележи, че редуцирането на калориите е добре да се прави с мярка и е важно да запознаете вашия семеен лекар с плановете ви. Има здравословни състояния, които не позволяват намаляване на калориите.
1. С намаляване на консумираните калории тялото преживява по-малък оксидативен стрес, изложено е на по-малък риск от възпаления и на по-малък риск от клетъчни увреждания;
2. Намалява се кръвното налягане;
3. Подобрява се циркулацията на глюкоза в организма;
4. При леко редуциране на калориите се намалява нивото на лошия холестерол, както и на нивата на общия холестерол в организма.
5. Намаляването на консумираните в рамките на деня калории помага да бъде избегнат диабет тип 2 или ако вече е на лице, то поне да бъде забавено неговото развитие и да бъде държан по-лесно под контрол.
6. При намаляване броя поетите калории чувствително намалява телесното тегло и количеството подкожни мазнини. Тялото придобива много по-естетичен вид, а метаболитните процеси се засилват.
7. Подобрява се чувствителността на тялото към инсулина, което води до цялостно по-високи нива на енергия, по-трудна уморяемост и по-комфортно усещане в самото тяло.
8. Значително се подобрява работата на имунната система и намалява риска от инфекциозни заболявания.
9. Клетките започват да се обновяват по-активно и бързо, тялото се подмладява.
10. Чувствително намалява риска от сърдечно съдови заболявания, както и опасността от натрупване на мазнина по стените на кръвоносните съдове.
11. Нормализира се отделянето на хормони на глада, което води до много по-лесно контролиране на апетита.
12. С намаляване броя на калориите, които консумирате, тялото ви по-рядко ще изпитва глад за сладко и захар, защото ще се научи да гори собствените си мазнини вместо да чака приток на захар за да има енергия.
13. С поемането на по-малко калории, човешкото тяло започва да произвежда повече хормони на растежа, което прави тялото да става по-младо и свежо, забавя се стареенето и кара организма да гори повече мазнини.
14. Стимулира се създаването на нови мозъчни клетки, което подобрява нашите умствени способности и умението ни да се учим. Според някои учени това дори може да доведе до занижен риск от Алцхаймер и Паркинсон.
