Знаете ли, че бавните разходки могат да бъдат изключително полезни за здравето и да допринесат за добрата физическа форма не по-малко от по-бързите и натоварващи разходки?
Бавната разходка тренира мускулите
Когато вървите с бавно и равномерно темпо, учените съветват да се концентрирате върху всяка стъпка, която направите. Стъпвайте на пета и почувствайте как цялото ви стъпало участва в процеса чак до пръстите. Почувствайте как всички мускули от стъпалата до шията участват в този процес и как вървенето стимулира вашето тяло да бъде стегнато, здраво и силно. Според специалисти, бавното ходене може и да гори по-малко калории и мазнини, но може много по-добре да стимулира мускулатурата на тялото, създавайки илюзията, че сте във фитнес залата. Не е изключено след една плавна и дълга разходка дори да получите мускулна треска, което е доказателство, че мускулите ви са натоварени.
Бавната разходка ни държи повече време активни
За разлика от бързата разходка, след която ще се върнете отново у дома и ще седнете пред хладилника или телевизора, дългата и бавна разходка създава отлични условия да прекарате по-голямата част от деня на открито. Според специалисти, това може да има много по-добър ефект, отколкото да излезете за кратко и после отново да се затворите у дома.
Бавната разходка е полезна за нервната система
Освен всичко останало, бавната и дълга разходка може да има изключително благоприятен ефект върху нервната система. Това е което я прави толкова препоръчителна за хора с проблеми с нервите, страдащи от проблеми със съня, хранителни разстройства, депресивни състояния, тревожни разстройства и много други.
Бавната разходка регулира апетита
Най-после ще можете да ядете толкова, колкото ви е необходимо, а не само да мислите какво има в хладилника. Ще се научите да търсите удоволствие в други занимания, защото самата разходка в бавно и равномерно темпо стимулира тялото да произведе серотонин и го зарежда с много кислород, което ще намали нуждата, която много хора изпитват, да търсят удоволствие в храната.
Учените обаче бързат да припомнят и още нещо – изключително голямо значение има и изборът на обувки. Неудобните и неподходящи обувки могат да саботират вашите усилия да се движите и да подобрите формата си. Специалистите напомнят да не избирате нещо, което просто изглежда лъскаво и модерно, а гъвкави и удобни спортни обувки с качествена подметка, която е предназначена именно за тичане или продължително ходене.
