Едно от най-важните фактори за да имате хубаво тяло е да имате бърз метаболизъм. Може и да тренирате усилено, но ако вашият метаболизъм е бавен когато сте в състояние на покой, то това означава, че горите по-малко калории. По-малкото горене на калории от своя страна означава, че сте по-склонни да складирате мазнини и да пълнеете, а отслабването е предизвикателство. Ако успеете с помощта на някоя и друга хитрост да забързате метаболитните процеси, това означава, че скоро ще започнете да губите килограми и да извайвате тялото по желания начин.
Работете върху тонизирането и стягането на мускулната маса
Дори и да не се стараете да отслабнете, ако стегнете мускулите си те само ще изгорят мазнините. Как става това? Много просто. Единствено трябва да правите физически упражнения, а натрупаните мускули ще ви се отблагодарят. От научна гледна точка, всеки половин килограм мускулна маса ще изгаря допълнително по 35 калории. Сами можете да си представите колко голяма цифра ще се получи за няколко дни. За изграждането на мускулна маса са най-ефикасни упражненията с плавни движения, не толкова бързите и интензивни.
Закусвайте
Закуската е най-важното хранене за деня. Имайте предвид, е вашето тяло не е бездънна яма и има капацитет на храната и калориите, които може да поеме за един ден. По тази причина е много по-добре да започнете колкото се може по-рано и да поемете по-голяма част от калориите в момент, в който целия ден е пред вас и ще можете да ги изразходвате. Освен това метаболитните процеси могат да се сравнят с огъня в камината. Нуждаят се от поддържане за да горят мазнините ефективно. Ако се храните рядко и гладувате, тогава този огън постепенно изгасва. Ако искате да се откажете от някое хранене (макар че не е препоръчително да го правите), то тогава можете да изберете вечерята.
Яжте повече протеини
Протеините са много важни за да може тялото да се храни и да изгражда мускули. Увеличете протеина за сметка на въглехидратите. Обикновено средностатистическия човек яде повече въглехидрати от колкото са му нужни и по-малко протеини от необходимото. Не ставайте част от тази статистика. Що се отнася до въглехидратите, най-добре да ги набавяте от овесени ядки, пълнозърнест хляб, киноа и кафяв ориз.
