С цел като много бързо отслабване се натоварват само някои хора, притежаващи изразени закръглености в една или няколко области от тялото, които се оказват естетически и(или) здравословен проблем. Рязкото сваляне на тегло може да се определи именно като натоварване – големият процент свалени килограми променя цикълът и интензивността на телесните процеси, защото телесната маса съдържа освен мазнини и вода, също и мускулна тъкан.
Отслабването, напълняването и изобщо – регулирането на тегло, са процеси, които се влияят от метаболизма. Метаболизмът е съвкупност от няколко биохимични клетъчни процеси на абсорбция и преобразуване на хранителни вещества, с участието на ензими. Катаболизъм и анаболизъм се наричат основните два процеса. Единият е свързан с окисляване и трансформация на сложни полимерни макромолекули до по-прости молекули, които доставят енергия, а другият – със синтез на биоелементи, необходими на процесите в тялото.
Как добрият метаболизъм води до експресното отслабване
Всеки вид хранително вещество, постъпило в организма, преминава през процесът на окисляване и последващо разграждане, преди да стане енергиен източник – АТФ (аденозин трифосфат). Основното количество АТФ се дължи на разпадането на гликоген-глюкоза, триглицериди-мастни киселини, протеин-аминокиселини.
Въглехидрати, белтъчини, мазнини са най-важните хранителни елементи за доставка на енергия и изключването на някои от тях от менюто, не се препоръчва. Същото влияние върху тялото има и пропускането на основни хранения. При редовен пропуск на закуска или обед, започва изграждането на мастни клетки, като средство за запасяване с енергия.
Ако нередовното хранене се превърне в навик, мастната тъкан става все по-плътна и изразена. Белтъкът в клетките се изчерпва бързо, и чрез запас от мазнини, организмът си набавя енергиен заряд, когато не го получава навреме.
Редовното хранене води до ускоряване на базовият метаболизъм, който представлява енергията, освобождавана в тялото, когато то е в състояние на покой. Когато протичането на този процес се ускори, организмът няма необходимост от натрупване на мастни тъкани, защото получава нужната му енергия, точно, когато се нуждае от нея.
Процесът е предимно природна даденост и здравословна характеристика, но ускоряването му е възможно и чрез медицински препарати, и определен начин на хранене. Добрият метаболизъм е основното средство за поддържане на стройна фигура. Гладът като метод за целта, не само не оказва същото действие, но и спомага за обмяната на веществата, което пък е сигурен начин да напълнеете.
Как метаболизмът се ускорява
Ако сме напълно здрави, по-бързият метаболизъм не е трудност. Достатъчно е да си поставим амбициозната задача, да увеличим масата на мускулната тъкан, която предприемаме и при отслабване. Мускулите без са база за бързо усвояване и клетъчен транспорт на глюкоза, и превръщането й в гликоген. В по-голяма част от случаите, мускулът е бивша мастна тъкан. Най-успешните начини за трансформирането й са няколко:
- Физически упражнения;
- Хранене – люти и пикантни подправки, протеини, кофеин, студена вода;
- Хранителни добавки – те повишават телесната температура и по този начин изгарят излишните мазнини. Тялото реагира по същият начин и по време на треска – високата температура намалява теглото;
Да ускорим катаболитните и анаболитни процеси, означава да абсорбираме хранителните вещества непосредствено след приемът им, или с други думи – да не качим нито грам тегло след прием на храна. За целта трябва да знаем точно колко калории са нужни за поддържането на енергийните ни нужди.
