След 50 годишна възраст тялото изисква по-специфични грижи, отколкото в годините преди това. Грижата за тялото след 50 всъщност е същата, каквато е и след 60, 70, 80 или 90 години.
На първо място трябва да се обърне внимание на храненето повече, отколкото в който и да било друг предишен момент от живота ви. На първо място трябва да обърнете внимание на това, че порциите храна трябва да са по-малки, защото метаболизмът е по-бавен и точно в тази възраст много хора трупат излишни килограми. Опитайте се да консумирате колкото се може повече пресни плодове и зеленчуци, наблягайки на пъстротата в цветовете. Изключително важно е да приемате достатъчно протеини, но като обърнете особено внимание на рибата. Яйцата също са изключително полезни. Червеното месо трябва да ограничите до 1 път в седмицата. Добре е да наблегнете на богатите на калций храни, защото след 50 костите не са толкова здрави. Хубаво е да включите в менюто си повече кисело мляко. Една от храните, които е добре да бъдат включени в ежедневното хранене, са овесените трици, които ще намалят цялостният калориен прием, а също така ще ускорят процесите по-смилане и отделяне на храната. Необходимо е да бъдат включени в ежедневния живот повече упражнения, особено такива за издръжливост и с гирички. Те увеличават чистата мускулна маса, а също така и отделянето на хормона серотонин, който се нарича още хормон на щастието.
Редовното практикуване на упражнения ще изгради тялото ви здраво, ще намали риска от травми на гърба, коленете и бедрата, ще запази стомаха плосък и стегнат, без значение от възрастта. Бихте могли да избирате измежду много видове спорт, но някои от най-полезните са плуване, йога, пилатес, тенис, колоездене, и разбира се ходене.
След 50 годишна възраст всичко има по-голямо значение за поддържането на добрата форма от преди. Това засяга и добрия сън и качествената почивка. Трябва да давате на тялото си достатъчно сън за да възстанови изгубените сили, което ще позволи и формирането на мускулна тъкан. Знаете, мускулната тъкан се образува главно докато тялото си почива и се възстановява. И не забравяйте едно – вашето тяло винаги се стреми към баланс, а за него балансът е да бъде слабо, стегнато и атлетично. И ако вие дадете на тялото си храната, от която то се нуждае, неминуемо ще постигнете резултатът който очаквате.
