Възрастта между 20 и 30 години може да се приеме като един вид начало. В тази възраст тялото все още расте на височина, костите наедряват и макар годините на усилен растеж да са отминали вие все още имате изключително бърз метаболизъм и тялото сякаш може да обработи и изхвърли дори и най-вредните храни – въглехидрати, алкохол, захар. Действително между 20 и 30 годишна възраст тялото сякаш изсмуква и изхвърля всичко, което поеме.
Въпреки това има граници, които ако бъдат прескочени можете доста да напълнеете. Да сте например на 25 не означава че не могат да се акомулират значителни мазнини в областта на корема. Хубавото, обаче, е това, че на тази възраст можете да постигнете страхотни резултати много малки усилия – малко спорт, малко по-здравословна храна и ще изглеждате страхотно.
Най-големият враг на добрата форма при хората между 20 и 30 години е навикът да прекаляват със сладкиши, алкохол и бисквити, както и това, че на тази възраст обикновен о се консумират много големи количества бял хляб, спагети и макарони от рафинирано бяло брашно, както и по-големи количества обикновен бял ориз. Всичко това води до напълняване. Да не пропускаме тенденцията към застояване и обездвижване, която се забелязва най-силно именно сред младите хора.
Как да спортуваме в тази възраст?
Ако сте на възраст между 20 и 30 години, едно от най-важните неща, за които да се погрижите, е вашата гъвкавост. На тази възраст мускулите нямат нужда от толкова голямо внимание, колкото в по-късни етапи в живота. За хората под 30 е напълно достатъчно да се занимават с леки упражнения по йога и пилатес 2 – 3 пъти в седмицата както и да вървят повече. Добре е на тази възраст да се погрижите за правилната си стойка и да не се изгърбвате. Обърнете внимание на това, че ако имате твърде много подкожни мазнини, то това е най-добрата възраст да се избавите от тях. Много по-лесно ще ви бъде да се справите с излишните мазнини ако сте на 26, отколкото сте на 36. На тази възраст не са нужни много усилия за да поддържате стомаха си плосък. Просто бъдете по-активни, консумирайте повече пресни продукти, обърнете внимание на плодовете и зеленчуците, хранете се разнообразно и в малки порции, изхвърлете боклучавата храна от менюто си.
