Всяка възрастова група се отличава с това, че тялото има специфични потребности. Веднъж станали на 30, вие трябва да осъзнаете всеки избор, който правите в храненето. Причината е че около 30 годишна възраст метаболизма на хората обикновено леко се забавя, което, ако не се съобразите с храненето и спорта, може да доведе до напълняване. Хората след 30 трябва да увеличат количеството на зеленчуци, които консумират, както и да обърнат внимание на протеиновите храни, например пиле, риба, яйца или месо. Точно в тази възраст прекомерната консумация на захар ще доведе до прекомерно производство на инсулин на тялото, което от своя страна ще доведе до поява на мастни натрупвания около корема и талията ( а и не само ). Добре е да обърнете внимание и на рибното масло. Ако не сте започнали да го консумирате когато сте били на 20 то непременно започнете сега след като сте преминали 30. Добавките с рибно масло помагат на тялото да гори мазнини, особено онези в средната част на тялото.
Една лоша тенденция е, че хората, които са били много активни когато са били на 20 или 25, обикновено доста забавят темпото когато навършат 30. Причината е, че липсата на време става сериозен проблем, тъй като постоянно сме заети, ходим на работа, грижим се за семейството и други. Всичко това вкарва нашата физическа активност в задънена улица. Проблемът се появява там, че хранителните ни навици остават същите, а доста често започваме да ядем повече. Това разбира се, не се отнася за всички хора и не важи за всеки случай. Има не малко хора, които достигайки своите 30 решават, че сега е идеалният момент да направят това, което не са направили когато са били на 20, а именно променят хранителните си навици, започват да спортуват активно и добиват фигурата, за която са мечтали по рано.
Всъщност, поддръжката на хубавото тяло след 30 не е трудна. Просто трябва да увеличите упражненията, особено кардио тренировките. Бягане, плуване, аеробика, вдигане на тежести, тренировки по йога или пилатес – всички те дават прекрасни резултати.
Упражненията с релаксиране са много силно препоръчителни след 30, защото хормонът на стреса (кортизол) обикновено се увеличава, предизвиквайки натрупване на стомашна мазнина. Редовните масажи и медитацията са чудесен пример за практика след навършване на 30. Не забравяйте, че с редуциране на стреса ще забавите акумулацията на мазнини по тялото.
