Ако смятате, че за вас спортуването е трудно изградим навик и мислите, че би ви липсвала дисциплина повечето фитнес инструктори биха ви посъветвали да се присъедините към спортна група или клуб. Така ще знаете, че в определени дни от седмицата ще се събирате с определени хора, с които ще спортувате заедно. Това не е задължително да е група която се събира в дадена зала. Така например съществуват групи и клубове, в които хората се срещат за да се разхождат в парка или сред природата както и да карат например колело. Работата в група определено действа мотивиращо. Ако в началото ви е трудно да започнете то нищо чудно именно някои от вашите нови “колеги” да ви помогне с изграждането на този навик. Не малко жени споделят, че в началото именно приятната компания на друга жена от групата ги е накарала да продължат да спортуват, главно защото са очаквали конкретния ден от седмицата, в който да си поговорят и да се порадват на приятна приятелска компания.
За да можете да превърнете спортуването в приятен навик с който в последствие да не можете да се разделите е удобството. Много е важно да ви е удобен деня от седмицата, както и момента от деня, в който спортувате. Ключовата дума е удобство! Така например, ако мразите ранните ставания, а трябва да спортувате и тренирате рано сутрин, то има твърде голяма вероятност в даден момент просто да прекратите и да прекъснете своите занятия още преди да са станали неразделна част от живота ви.
Добре е да инвестирате малка сума пари, защото така първоначално ще искате най малкото да си избиете парите, които сте вложили в карта за фитнеса и в спортна екипировка. Мнозина споделят, че точно това ги е мотивирало да не се отказват, а да продължат с тренировките.
Не прекалявайте с упражненията! Това също е много важна част от спорта! Твърде многото тренировки ще изтощят тялото ви прекомерно, което може да доведе до травми и неприятни физически усещания. Ако се преуморите прекалено, това би могло дори да доведе до усещане за безпокойство. Правете всичко балансирано с подходящ за вас ритъм и не прекалявайте. Ако смятате, че не можете да прецените сами какво е идеалното темпо за вас, тогава бихте могли да се доверите на преценката на опитен треньор.
