Ставаме разсеяни и нетрудоспособни…
Ако не се наспивате достатъчно, то вашите работодатели най-вероятно ще започнат да забелязват това доста очевидно. Най-вероятно ще свършвате много по-малко работа, нейното качество значително ще се занижи, а най-големият риск е направо да загубите работата си.
Губим скорост на реакциите…
Ако не сте се наспали достатъчно, то най-вероятно вашите реакции ще са доста забавени и това носи риск от пътно транспортни произшествия или не дай си боже дори до заспиване зад волана!
Ставаме раздразнителни…
С натрупването на недоспиване на ежедневна база, човешката нервна система започва да реагира с раздразнение и това може да провокира конфликти у дома и на работа с колегите.
Губим креативност…
Ако работата на човек е свързана с писане, рисуване или друга творческа дейност, липсата на сън ще подейства доста негативно върху творческите процеси.
Пълнеем…
Недостатъчният сън ни кара да качваме килограми като защитна реакция. И не се заблуждавайте – няма да станете по-набити и мускулести, а напротив – ще натрупате пухкави мазнинки около коремчето, бедрата и седалището.
Топим мускули…
Недостатъчният сън ни лишава от възможността да оформим здрави и силни мускули. Не забравяйте, че мускулната тъкан се формира основно по време на сън, а липсата на такъв води до обратния ефект.
Ставаме тревожни…
Недостатъчният сън ни кара да отделяме кортизол и да ставаме тревожни. Освен това започваме да гледаме на живота в сиви и мрачни краски.
Ставаме податливи на депресия…
Сънят не ви гарантира абсолютна защита от депресия, но все пак е един от основните защитни механизми на тялото, така че недостатъчният сън определено ни прави доста податливи.
Трудно надвиваме стреса…
Ако сте изправени срещу стресиращо събитие има много по-големи шансове да го преодолеете по-леко ако сте добре отпочинали и ако си позволявате достатъчно сън.
Понижен имунитет…
Когато човек не спи достатъчно, имунната система отслабва и започва да “погажда номера”. Вероятността да пипнете настинка или грип се увеличава.
Появяват се торбички под очите…
Ако не се наспивате достатъчно, особено ако ви стане навик, може да е основна причина за поява на торбички и на тъмни кръгове около очите. Това е най-видимо при хора над 25 – 30, при които умората се забелязва външно по-лесно.
