Закуската е и винаги ще бъде най-важното хранене за деня. Ако искате да изглеждате добре, да сте стройни, силни и енергични, тогава трябва задължително да заделите поне двайсетина минути сутрин за да можете да си похапнете малко без а бързате. Действително, в наше време всеки е претоварен от задължения, но това не е оправдание да проявяваме неуважение към нашите тела. Дължим го на себе си, а и на близките си хора.
Закуската е от изключително значение ако искаме да бъдем работоспособни в пълния си потенциал и ако искаме да се чувстваме във върховна форма. И не само това. Важно е не само да си похапваме след ставане, но още по-важно е какво похапваме. Несъмнено не всички храни имат еднакъв ефект. За да ви бъдем максимално полезни искаме да ви предложим един списък с храни, които биха направили чудеса с вас и вашите тела сутрин.
1. Овесени ядки
Това се счита за най-добрата закуска, защото зарежда с много енергия, която ще ви стигне за поне 4 часа. Овесените ядки освобождават енергията бавно и това е тайната на тяхната ефективност. Препоръчват се в сутрешното меню на всеки активно спортуващ човек, но разбира се и на всички останали.
2. Кисело мляко
Киселото мляко е свежо, лесно смилаемо и пълно с протеини. То ще ви държи сити през цялата сутрин и така ще ви набави голяма част от нужния ви за деня калций. За по-добър ефект се препоръчва да добавите две супени лъжици пшеничен зародиш и ще имате най-полезната закуска, за която можете да си мечтаете.
3. Плодове
Грейпфрут, банан, ягода и диня са някои от най-полезните храни, които можете да си похапнете сутрин. Плодовете са много леки, ароматни и сладки, което ги прави лесна закуска за хората, които нямат навика да ядат сутрин. Това е избор, който ще ви зареди с куп витамини и въпреки малкия брой калории ще ви държи сити през цялата сутрин, тъй като намиращите се в плодовете захари ще ви дадат нужната енергия.
4. Яйца
Порция яйца с пълнозърнеста филийка и чаша прясно изцеден портокалов сок е класическа закуска, която е вкусна, засищаща и пълноценна. Тя е подходяща за хора, които са свикнали и обичат да си похапват сутрин.
5. Фъстъчено и бадемово масло
Фъстъченото и бадемовото масло са прекрасен избор. Те са чудесни за намазване на една вкусна пълнозърнеста филийка и ще ви набавят някои много ценни и важни мазнини.
