Знаете ли, че най-добрият начин да се справите със стреса във вашия живот е като започнете да водите по-здравословен начин на живот? Ето какво можете да промените и резултатите няма да закъснеят:
– Заложете на движението. Дългите разходки насищат кръвта с кислород. Тениса и упражненията на боксова круша освобождават от напрежението и агресията. Йога и пилатес подобряват кръвообращението, стимулират мускулатурата и отпускат нервната система. Плуването пък е полезно в много различни аспекти, включително и поради благоприятното влияние на водата върху нервната система. изберете сами кой спорт ви приляга най-много и бъдете активни. 30 минути на ден е необходимият минимум движение за да бъдете в оптимална форма.
– Балансираното и здравословно хранене ще направи чудеса за вас. Учените са установили, че хората, които се хранят питателно и пълноценно имат по-добри шансове да се справят със стреса с лекота в сравнение с онези, които наблягат на нездравословното хранене.
– Ако намалите употребата на захар и кофеин ще усетите, че тялото ви е по-релаксирано, спите по-добре и се справяте със стреса доста по-успешно. Подвеждащото при тези храни и напитки, които съдържат кофеин и захар е, че в първите моменти след консумацията вие усещате силен прилив на енергия, но след това ще си платите с понижено настроение и рязък спад на нивата на енергия. Избягването на кофеина и захарта ще направи тялото ви с една идея по-издръжливо на стресовите фактори.
– Алкохола, цигарите и медикаментите няма да ви помогнат да се справите със стреса по-добре. Напротив – на момента може и да ви е по-лесно, но след това положението ще ви се стори още по-тежко. Да не говорим, че няма да се справят толкова ефикасно с проблемите, колкото ако не сте консумирали никакъв алкохол и не сте приемали никакви лекарства. Попитайте вашия лекар дали имате алтернатива да отпуснете нервната си система без лекарства и ако има такава възможност не се колебайте да я използвате.
– Достатъчният сън е още една част от здравословния начин на живот, която трябва да си осигурите. Това е много важен момент, защото недоспиването ни прави тревожни дори и без причина, а измореният и недоспал ум е склонен да драматизира нещата и да мисли ирационално.
