Когато се говори за диета, мнозина смятат, че става въпрос за гладуване. Но това съвсем не е така. Ако искате да отслабнете, яжте по-малко! Достатъчно е да изберете една нискокалорична диета, съставена от нискокалорични храни. Необходимо е да отстраните тортите, сладкишите и мазните храни и да ограничите консумацията на тестени изделия.
Съществуват различни видове диети, но при всяка една от диетите за отслабване трябва да се ограничи приема на определени хранителни продукти. Много важен момент, който не може да бъде пренебрегнат е, че каквато и диета да следвате, тя трябва да предостави всички хранителни вещества, от които се нуждае тялото. Намаляването на теглото ще бъде резултат от по-нисък прием на калории, затова е важно да се премахнат или най-малкото да се намали консумацията на сладкиши, торти, бисквити, захар и алкохол, които са висококалорични, но съдържат незначително количество хранителни вещества. Диетата трябва да се основава такива продукти като плодове, зеленчуци, бяло и птиче месо, и риба. Здравословната диета задължително включва салати, пресни зеленчуци и бобови култури (боб, грах и леща). Пресните плодове и добър избор за нискокалорични десерти.
От всички основни компоненти на хранителните продукти, мазнините са най-концентрирания източник на енергия. Намалете количеството на мазнините, защото по този начин най-ефективно ще намалите калориите. Това ще доведе до постоянна загуба на тегло (между 450-900 грама на седмица) и значително ще намали телесните ви мазнини. Ако се занимавате с редовно с физическа дейност (поне три пъти седмично в продължение поне на 20 минути), можете да увеличите количеството на приеманите калории, защото чрез тренировките изгаряте мазнини и тонизирате мускулите си.
