Напоследък е доста популярна една диета, при която за две седмици можете съвсем ефикасно да свалите 7 килограма. Това прави по 3 – 3,5 килограма на седмица. Мнозина, които вече са я опитали, определят диетата като много ефектна и не толкова изтощителна колкото повечето други диети. Тази диета произхожда от Германия и подобно на всичко немско е много ефективна. Но стига приказки, нека видим за какво иде реч в диетичния хранителен режим:
Понеделник
За деня има три хранения – закуска, обяд и вечеря.
Закуската е по-скоро лека, което доста допада на онези, които не обичат да се хранят сутрин. Яде се една препечена филийка пълнозърнест хляб с чаша кафе (или ако предпочитате чай).
Обядът също е лек, но много здравословен. Ядат се две твърдо сварени яйца, купичка пресен спанак и един домат. Всичко това се прави на салата и се подхранва със зехтин.
Вечерята е най-стабилна и засищаща, но не тежка. Яде се парче печено месо без мазнина (може и пилешки гърди) с гарнитура от домати и зелен лук със зехтин.
Вторник
Отново имаме три хранения – закуска, обяд и вечеря.
Закуска – същата като в понеделник (препечена филийка с чаша чай или кафе).
Обядът е салата от домати и зеле подправена със зехтин. Добавя се и един голям портокал за десерт.
Вечерята отново е най-засищаща. Ядат се две варени яйца, парче печено месо и една купичка със свежа зелена салата.
Сряда
Закуска – препечена пълнозърнеста филийка с чаша чай или кафе
Обяд – едно варено яйце, купичка с нискомаслено сирене и купичка готвени моркови, подправени със зехтин.
Вечеря – една хубава и голяма плодова салата с ябълки, круши, банани и портокали.
Четвъртък
Закуската в четвъртък е различна за първи път. препоръчва се една голяма чаша прясно изцеден ябълков сок.
Обядът е вкусна риба на скара с пресни домати и ябълка за десерт.
Вечерята също е сравнително засищаща подобно на обяда. Яде се порция пилешки гърди (печени) с прясна зелена салата, подправена с лимонов сок и зехтин.
Петък
Закуската отново е чаша прясно изцеден сок, но този път от моркови.
Обядът е порция печени пилешки гърди със салата по ваш избор.
Вечерята е две варени яйца, чаша настъргани моркови с лимонов сок и зехтин.
Събота
Закуската е чаша кафе или чай с филийка препечен пълнозърнест хляб.
Обядът е порция телешко месо със салата от прясно зеле подправена със зехтин и лимон.
Вечерята е купичка сирене с малко салата от настърган морков с лимон и зехтин.
Неделя
Неделната закуска също е чаша чай или кафе с препечен пълнозърест тост.
Обядът е порция печени пилешки гърди и зелена салата.
Голяма купа плодова салата за вечеря.
Този режим се спазва две седмици, след което се преминава към нормално хранене.
