Когато една жена реши да се захване със спорт, много често се изправя срещу дилемата какъв спорт да избере. Факт е, че жените като цяло се интересуват от спорт по-малко, отколкото мъжете и по тази причина се затрудняват при избора. Ако попитате някой професионалист за съвет, той най-вероятно ще ви препоръча вид двигателна активност, която да ви харесва. Ние обаче искаме да отбележим и още нещо – важно е да се спрете на спорт, който да включва цялото тяло, а не да се концентрира единствено върху определена част от него. И така нека видим кои видове спорт са препоръчителни за хора, които искат да тренират цялото си тяло:
Плуване
Няма как да говорим за спортове, които включват цялото тяло и да не поставим на първо място плуването, което е едновременно с това и един от любимите на всички хора спортове. То може да се практикува от хора на всякаква възраст и тренира цялото тяло, включвайки всички мускулни групи. Освен това, плуването е спорт, при който рискът от травми е намален до минимум.
Йога
Практикуването на йога е полезно и за двата пола, но жените я предпочитат заради нейната ритмичност, липса на бързане и напрежение, както и заради освобождаващото психическото напрежение въздействие. Занятията по йога могат да варират значително по интензивност и натоварване, така че всеки може да почувства своето собствено темпо и да бъде в крак с него.
Пилатес
Пилатес не се отличава особено от йога и това не е изненадващо, защото техниката пилатес всъщност е вдъхновена именно от йога. Пилатес е комплекс от упражнения, които включват цялото тяло, но отличителната му особеност е, че обикновено тренировката включва упражнения с голяма топка, което прави този спорт доста увлекателен.
Вървене
Практикуването на ходене всеки ден по около 8 или 9 километра е много добра физическа активност. Изберете момент от деня, в който ще ви е най-приятно. Така например вечер след работа една хубава разходка ще ви зареди с много сили и енергия. Можете да ходите на работа със спортни обувки. След като в големи компании като Гугъл е разрешено, защо не и във вашата фирма? След работа изберете по-дълъг маршрут, например през парка или край морския бряг.
Тенис
Тенисът е чудесен начин да включите цялото тяло в двигателната активност и да освободите стреса. За разлика от стоенето във фитнес залата, тенисът предлага възможността да се раздвижите повече и да бъдете по-активни, което е хубаво за сърдечносъдовата система.
