С наближаването на големи християнски празници като Коледа или Великден, много често чуваме да се говори за празничните пости. Най-често това се чува от медиите или от възрастните хора в нашето обкръжение (баби, дядовци, възрастни съседи). Проблемът е, че в нашето съвременно общество ние сме толкова силно отвикнали от подобни обичаи и до такава степен не знаем как да ги направим правилно, че вместо по-силни, здрави и прочистени, бихме могли да завършим постите бледи, изтощени, със стопени мускули и отслабнала имунна система. Ако сте намислили да постите, обърнете внимание на следните моменти, които биха могли да са проблем за здравето ни:
Кога не бива да се пости?
Ако сте бременна жена постенето е напълно противопоказно за вас и може сериозно да навреди на вас или на плода. Същото се отнася и за хората, които независимо от пола имате някакво хронично заболяване. Това абсолютно означава, че трябва да се избягват каквито и да било пости, освен ако не ви го препоръча вашия личен лекуващ лекар.
Ако сте здрави
Ако сте напълно здрави и сте сигурни, че за вас няма абсолютно никакъв проблем с това да постите оказания брой дни, тогава е много важно да знаете как да се храните пълноценно.
Протеините
Най-важният момент в храненето по време на пости е да се обърне сериозно внимание на протеините. Тъй като ние си ги набавяме основно от месо, млечни продукти, сирене, извара и други подобни, то по време на постите трябва да намерим други източници. Сред най-добрите храни, които могат да ни заредят с голямо количество ценни протеини по време на пости са бобът, лещата, грахът, соята, дългозърнесият ориз и други подобни храни. Те трябва да присъстват в менюто ви постоянно. Обърнете внимание на ядките, например на лешниците и фъстъците. Един чудесен пример за богата на протеини закуска е купичка овесени ядки със соево мляко и натрошени вътре лешници.
Хранете се на по-малки интервали
Ако по някаква причина ви се струва, че приемате по-малко протеини, опитайте се да се храните по-често от обичайното. Това ще задържи лесно нивата на кръвната захар стабилни и няма да почувствате отлив на енергия.
Яжте повече пресни плодове от обичайното
Консумирането на повече пресни плодове може да ви помогне да почувствате повече сили и енергия. Освен това, допълнителното количество витамини ще подсили вашето тяло.
