Погрешно на това, което много списания и интернет сайтове искат да ни внушат, не е необходимо да спазвате драконовски диети за да отслабнете. Това всъщност е много лесно и е постижимо със съвсем незначителни корекции в начина на живот.
Купичка извара всеки ден…
Ако хапвате по една купичка с извара всеки ден, голямото количество протеини в нея силно ще повлияе и намали вашия апетит. За това ще допринесе и самата консистенция на изварата, която става кремава в процеса на храносмилане и засища за дълго време. Хапвайки по една купичка извара на ден, вие можете да отслабвате по един килограм на всеки 20 – 30 дни, като това ще са само загубени мазнини, защото мускулите ще са заредени с предостатъчно протеини. Хубавото е, че тук не говорим за диета. През останалото време можете да се храните с всичко, което ядете и обикновено.
Портокал преди вечеря…
Доста интересен и вкусен начин за отслабване е да си хапвате по един портокал преди вечеря. Това ще напълни стомаха ви с фибри и много витамини, а след това ще поемете с около ⅓ по-малко храна от обикновено. След няколко седмици ще забележите, че тялото ви е започнало да губи мазнини и да изглежда видимо по-добре. Един портокал съдържа около 60 калории, а за сметка на това може да ви спести около 200 поети калории.
Кисело мляко за следобедна закуска…
Консумацията на една кофичка с кисело мляко в късния след обяд преди да е дошло време за вечеря може да предопредели количеството храна, която ще искате да си похапнете на вечеря. Ако например вечерят в 7, тогава може да си похапнете кофичка кисело мляко в 5 часа. Така след два часа желанието ви за хранене ще е незначително и ще можете да си похапнете каквото ви се иска, но без да се тревожите, че ще прекалите.
Разходка след вечеря…
Може и да не ви се вярва ако не сте го практикували до сега, но една вечерна разходка след хранене може да има изключителен ефект върху вашето здраве и външен вид. След като си похапнете станете от масата облечете леки и удобни дрехи и се поразходете за час – два в парка, край морето или на друго приятно място. Първо, това ще ви научи да вечеряте по-рано и второ, това ще замени досадното вечерно киснене пред телевизора, След няколко дни ще се чудите как сте живели до сега без движение.
