Изкарали сте простудно заболяване и сега искате да се възстановите възможно най-бързо? Това може да стане с малко предпазливост и когато обърнете внимание на някои малки детайли. Нека видим кои са те:
Цигарите
Ако сте пушач, тогава не бива да палите цигара докато сте болни и известно време след това. Този неприятен навик руши здравето ви и атакува имунитета от всички страни. Спирането на цигарите при настинка би могло да се превърне в удобен повод да спрете пушенето за постоянно.
Движението
Движението след настинка може да бъде вашият най-верен приятел. Започнете с леки разходки на чист въздух, защото това ще подобри кръвообращението и цялостната циркулация в тялото. Можете постепенно да започнете с упражненията, например йога, но е много важно да внимавате, защото преумората и изтощението могат да забавят възстановяването от болестта. Някои хора не спират да спортуват дори когато са с настинка, но имайте предвид, че това може да влоши вашите симптоми и да ги засили (хремата, болката в гърлото), а също така да забави и възстановителните процеси.
Сънят
Сънят е от изключително голяма важност когато се възстановявате от настинка. Нищо не е в състояние да възвърне силите ви така добре, както пълноценния сън. След настинка не си позволявайте да ставате от леглото преди да сте се наспали напълно. За целта лягайте рано и бъдете сигурни, че няма да се налага да ставате следващите 8 – 10 часа.
Храната
Храненето трябва да е много разнообразно, пълноценно, но не твърде обилно. Правете леки хранения по няколко пъти на ден. Не натоварвайте тялото с мелене на много храна. Яжте повече риба, пиле, салати, яйца и млечни продукти (особено кисело мляко), плодове, зеленчуци, маслини, овесени ядки, пълнозърнести храни. Ставайте в момента, в който усетите, че сте се нахранили. Преяждането след настинка забавя възстановяването.
Времето
За да се възстановите бързо и лесно, много е важно да избягвате излагането на твърде ниски или твърде високи температури. Това изтощава имунитета и забавя възстановяването. Имайте предвид, че не само студеното време изтощава тялото – жегите имат същия ефект.
Контролът над стреса и повишаване на настроението
Уверете се, че се освобождавате от стреса чрез приятни занимания – йога, рисуване, разходки, слушане на музика, разговори с приятели, забавни книги, филми и други подобни. Важното е да се чувствате добре и да се избавите от напрежението.
