Правилното хранене е особено важно за външния вид. То определя дали ще имаме хубава кожа, лъскава коса, блясък в очите, красиво тяло и всичко друго, което ни прави да изглеждаме млади, здрави и красиви. Има храни, които определено са по-важни за нашето ежедневие от други. Нека да видим някои от онези, които не бива да пропускаме.
1. Кафе.
Консумирано в малки количества, кафето може да бъде много полезно за вашето здраве. То не само стимулира мозъка и ни предпазва от депресия, но също така подхранва кожата. Някои от съставките на кафето се считат за защитници от меланома – петият най-често срещан рак в САЩ.
2. Диня.
Динята е един от най-полезните плодове, защото съдържа огромни количества ликопен. Това е антиоксидант, който придава червеният цвят на динята, но и на други храни, например доматите.
3. Нар.
Богат на антиоксиданти и витамин С, нарът чувствително намалява риска от изсъхване и сбръчкване на кожата при жените на средна възраст. Той съдържа съставки, които стимулират производството на колаген и правят кожата да изглежда по-фина.
4. Боровинки.
Може би сте чували и друг път, но и ние няма да го пропуснем. Боровинките са една от най-полезните храни в света. Боровинките съдържат огромни количества витамини С и Е, които заедно имат много благоприятен ефект върху кожата, изсветляват я, предпазват я от бръчки и помагат по този начин да изглеждаме млади и хубави.
5. Раци.
Раците са храна, която притежава силни противовъзпалителни качества. Това се дължи на високото съдържание на цинк. Редовната консумация на раци помага за придобиването на много по-хубава кожа отколкото имате в момента. Нещо повече – раците дори предпазват кожата от акне и я поддържат чиста.
6. Яйца.
Да го кажем за пореден път: яйцата са една много здравословна храна, която зарежда нашите тела с почти всичко от което се нуждаят. В допълнение, яйцата силно стимулират производството на колаген и способстват за поддържането на хубава кожа.
7. Орехи.
Орехите са много богати на омега-3 мастни киселини и витамин Е. Според редица специалисти именно тези 2 съставки са тайната на младостта. Препоръчва се да похапваме по четвърт чаша на ден.
8. Авокадо.
Какво по-добро за кожата от салата с авокадо? Благодарение на ценните мастни киселини, които се съдържат в това растение, то помага да запазим влагата в кожата дори и при много сухо и неблагоприятно време.
